小雪雄辩地表达了降雪的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。人们曾经有过:十月,冬天的开始,小雪升起,战斗指向自己,天空已经阴云密布,寒冷不深,雪不厚,所以叫小雪。至此,黄河以北地区已进入冬季,伴有北风和降雪,那时我国北部将首先降雪,尽管降雪量有限,但仍提醒我们那是一年中的温暖时间。
按照传统的二十四个太阳术语,今年阳历的11月22日是小雪。小雪过后,温度继续下降,但不是很冷,偶尔有少量雪落。在这一点上,阳气是隐藏的,阴气变得丰富,植被枯萎,所有活动都趋于停止,保护和保持阳气温暖,滋养能量并为来年做好准备。
运动汗水?
此时应确保充足的睡眠,晚上的休息时间应不超过晚上10??:00。缺乏睡眠或太晚入睡会削弱身体的免疫力。此时,您可以适当地增加睡眠时间,并逐渐将工作和休息调整为“早晨入睡,晚上醒来”。最好在日出时起床,避免感冒和恶心,要求保暖,并防止身体的阳气受到干扰。
在小雪季节,温度相对凉爽,该锻炼计划应基于轻度有氧运动,例如慢跑,爬楼梯,练习太极拳,踩到位以及相应地伸展和伸展胸部。有氧运动不仅可以有效促进新陈代谢,促进血液循环,还可以增加体内能量的消耗。早晨或下午可以选择慢跑,太极拳和其他运动,每次运动大约持续30分钟。同时,在冬季,不要暗中发泄,运动时不要大量出汗,怕风寒会利用虚弱,应以微汗为度。
饮食“两洗一补”,不同的身材和补品也有所不同
小雪的饮食应遵循“两次清洗,一次补充”的原则。“两次清除”是指消除内火和沮丧,“进补”是指振兴肝脏和肾脏。此时,指南应适应具体情况。
阴虚体质
阴虚人士应特别注意:不宜多吃尖锐的火锅,干锅,烤肉和油炸食品,否则容易用热气加热鼻子变干并引发溃疡和粉刺。
推荐药用饮食:枸杞和桑粥
成分:桑grams 30克(新鲜产品加倍),枸杞子10克,粳米100克,红枣5个
制法:将lo,桑and,枣洗净,用砂锅洗粳米,加适量水,用大火煮沸,小火煮沸后,放入洗净的lo,将,枣放入根据您的个人口味,加入适量的冰糖或蜂蜜,小火煮30至45分钟。
功效:滋养肝肾,滋润干燥,增进体液。
阳虚体质
阳虚的人特别怕冷和冷,热爱温暖,不喜欢喝水或仅喝热水,其他人咳嗽和清鼻,吃葱和姜,不喜欢梨和莲lotus而虚弱舌。白色的皮毛,如何保持镇静和孤独,四肢发冷,脉搏沉重等症状。这类人此时应适当增加肉类的摄入量,以热食为佳,如药性佳,建议使用张仲景《金匮要略》中的当归姜羊肉汤。
推荐药用饮食:汤归生羊肉汤
配料:当归9克,生姜15克,羊肉500克,盐制备:将羊肉切成小块,将羊肉,当归和姜放入砂锅中,同时加水,如果想喝汤煮沸后,可以加水煮1小时,炖煮后加入无害的盐,喝汤时加入一些细香葱和香菜。
功效:保肝养血,驱散冷热肾。
和平体质
对于平和而又有品格的人来说,它们适合在小雪季节进行热身。您可以选择炖红枣的牛肉,红糖,花生或生姜和大枣的牛肉汤,这不仅可以温暖身体,而且可以调节脾胃功能。在小雪日照期间,天气通常阴暗而阴沉,此时情绪容易受到影响,还可以吃一些可以使心情愉快的食物。例如,富含雷公藤的香蕉可以增强自信心:牛奶可以缓解紧张和焦虑:富含硒,锌和铜等微量元素的核桃,如核桃,花生和杏仁,也可以改善情绪。
推荐药用饮食:牛肉汤配生姜和大枣
主料:牛肉500克,生姜3片,红枣50克,盐适量
方法:将牛肉切成块,用白水洗去泡沫,洗净生姜和红枣,用刀背将生姜捣碎,去红枣,在锅中加入上述成分,加适量清水,用中火煮,然后小火煮1.5小时。
功效:补气,理气,强身健骨,缓解抑郁和食欲。
此外,冬季饮食应避免感冒和黏腻,也应防止暴饮暴食。太热的食物很容易损坏食道,而太冷的食物会损坏脾胃的血管,很容易刺激并导致血液循环不良。寒冷,高脂肪的食物大多是阴虚的,在冬天进食此类食物很容易损害脾胃。高温,寒冷和缓慢咀嚼。
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